எடையை குறைக்க 5 சிறந்த வழிகள்..

எடையை குறைக்க 5 சிறந்த வழிகள்

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் ஐந்து நிரூபிக்கப்பட்ட நுட்பங்கள் இங்கே.

 

 சிறந்த வழி 1

வெற்றிகரமான எடை இழப்புக்கான மிக அடிப்படையான உத்தி நீங்கள் எடுத்துக்கொள்வதை விட அதிக கலோரிகளை எரிப்பதாகும். இதை உங்கள் வாழ்க்கையின் சில அம்சங்களில் பயன்படுத்துவது கடினம் அல்ல. அதிக கொழுப்புள்ள உணவைக் குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும், இருபது நிமிடங்கள், வாரத்திற்கு மூன்று முறை சில எளிய உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளுங்கள். எல்லா இடங்களிலும் வாகனம் ஓட்டுவதற்குப் பதிலாக ஒரு விறுவிறுப்பான நடைக்குச் செல்வது விரும்பிய விளைவை ஏற்படுத்தும், அதே போல் மென்மையான ஜாகிங் அல்லது நீச்சல்.

சிறந்த வழி 2

ஜிம் உறுப்பினர் அதிகளவில் பிரபலமடைந்து வருகிறார், மேலும் நீங்கள் செய்யும் உடற்பயிற்சி நன்கு திட்டமிடப்பட்டிருக்கும் வரை, அது மிகவும் பயனளிக்கும். ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி உங்கள் திட்டத்தின் மைய புள்ளியாக இருக்க வேண்டும், இல்லையெனில், நீங்கள் நல்லதை விட அதிக தீங்கு செய்ய முடியும். இந்த அடிப்படை விதியை நீங்கள் கடைப்பிடித்தால், சில காற்றில்லா எடை அல்லது எதிர்ப்பு பயிற்சி உங்கள் உடலைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இது உங்களுக்கு அதிக வலிமையையும் சக்தியையும் கொடுக்கும், மேலும் உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்.

சிறந்த வழி 3

ஒரு தொழில்முறை ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது உணவியல் நிபுணரைப் பார்க்கச் செல்வது அழகாக செலுத்த முடியும். நீங்கள் தனியாகச் சென்றால், நீங்கள் உண்மையிலேயே ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த சில தீவிர ஆராய்ச்சிகளை மேற்கொள்ள வேண்டும், இதை முயற்சிக்கும் பலர் தங்கள் உணவில் பலவகை இல்லாததால் சோர்வடைகிறார்கள். உடல் எடையை குறைக்க உதவும் பல்வேறு ஆரோக்கியமான உணவுகள் ஏராளமாக இருப்பதால், அது நிச்சயமாக அப்படி இருக்க வேண்டியதில்லை. ஒரு நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது உடல் எடையைக் குறைக்கும் பணியை மிகவும் சுவாரஸ்யமாகக் காணலாம்!

சிறந்த வழி 4

பயிற்சி பெற ஒரு நண்பரைக் கண்டுபிடி. நீங்களும் ஒரு நண்பரும் ஒரே நாளில் ஒரே நேரத்தில் இலவசமாக இருந்தால், ஒன்றாக பயிற்சி செய்வது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் எங்கும் வருவதாகத் தெரியாத காலங்களில் உங்களுக்கு உதவ யாராவது இருப்பதால், முன்னேற்றம் திடீரென்று தோன்றும் வரை உங்களை விளையாட்டில் வைத்திருக்க முடியும். உங்கள் உடற்பயிற்சியில் ஒரு சமூக அம்சம் இருப்பது அதை எதிர்நோக்குவதற்கு உங்களுக்கு உதவும், மேலும் அதில் நீங்கள் ஒட்டிக்கொள்ள அதிக வாய்ப்புள்ளது!

சிறந்த வழி 5

குறைவான உணவை அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள். பல மருத்துவ பயிற்சியாளர்கள் இப்போது ஒரு நாளைக்கு அதிக உணவை சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர், ஒவ்வொன்றிலும் குறைவான உணவு. உணவை உடலுக்குள் எடுத்துச் செல்ல இது மிகவும் சீரான வழியாகும், உடலில் சுமைகளை மிக பரந்த காலத்திற்குள் பரப்புகிறது. ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை உணவு உண்ணும் முறை மனித உடலின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப இருப்பதை விட வேலை நாளுக்கு ஏற்றவாறு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் குறைவாக அடிக்கடி சாப்பிடும்போது, உடல் உணவில் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சிவிடும், எனவே உங்கள் உடல் குறைவான கலோரிகளை விரும்புகிறது.